跆拳道腿法技术（下）
□中国跆拳道协会
在上一期我们介绍了跆拳道的三种腿法应用，这期讲座将介绍其他的腿法。
下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头，然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量抬高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。下劈的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。
勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧，左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝、伸直、右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑保持平衡，踹击后迅速将腿收回。勾踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前，上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地，将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿呈弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收，右脚落到右后方成实战姿势。动作要领：转身旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出，击打目标后迅速放松收回小腿，右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作。
“真没有想到，咱们采煤工也吃上了免费自助餐!”在祁东煤矿职工餐厅，采煤二区员工周宗连拍拍饱鼓鼓的肚皮乐呵呵地说：“想吃多少，就吃多少；想吃什么，就吃什么！”这是皖北煤电集团祁东煤矿为提高全矿的执行力水平，确保本年度目标任务的顺利完成，为一线员工开设了丰盛的免费自助餐，受到员工的欢迎。（陈德林 摄影报道）
她用爱心真情演绎矿山人的大爱情怀
□向德良
重煤集团南桐矿业公司干坝子洗选厂洗煤女工彭才凤，在与丈夫离婚后依然无怨无悔地照顾曾经的公婆，在平凡的生活中用爱心真情演绎矿山人的大爱情怀。在她的精心照顾下，瘫痪了6年的公公居然站了起来，在南桐十里矿山被传为佳话。
1986年，彭才凤与鱼田堡煤矿职工罗刚（化名）牵定姻缘，一年后喜得贵子，一家三代五口人虽然挤在不到30个平方米的简陋平房里，但日子却是过得其乐融融的。1997年，罗刚离职，除了采煤身无他长的他屡次求职失败后，变得意志消沉，整天沉迷于麻将桌上，甚至输掉了单位清算给他的退职金。孩子读书，婆婆患严重的类风湿病，公公患脑血栓，都需要用钱。彭才凤和丈夫第一次发生了激烈的争吵，最后在万般无奈中离了婚。
彭才凤离开罗家两年后，公公的病情日益加重，最终瘫痪卧床，生活不能自理。婆婆是个73岁的老人，自己都需要人照顾，更谈不上去护理公公。罗刚靠找零活来维持自己的生活，也没有时间去照顾自己的父母。婆婆到彭才凤娘家去找她，一见面，年迈的婆婆就跪在了彭才凤面前，泪流满面地请她回家。彭才凤这个朴素的洗煤女工，在离婚后又重新挑起了照顾公婆的担子。
刚开始，单位里说啥的都有，有的说她脑子不开窍，有的干脆就当面劝彭才凤：“你这是图个啥，离婚后罗家人跟你已经没有关系了，你何苦非再回去找苦吃。”彭才凤听了心里头也不是滋味，可一想公婆都这样了，自己要是再不管，那还不得看着他们活活饿死。为了方便照顾两位老人，彭才凤在一间屋里摆放了两张床，外面一张床上睡着瘫痪的公公和多病的婆婆，里面一张床则是她平时睡觉的地方。公公大小便失禁经常打湿被褥，彭才凤每天早上起来，都要先将公公抱到自己的床上，然后把铺盖撤下来，该洗的洗，该晒的晒。拖着疲惫的身躯下班回家后，彭才凤还要忙着打理家务，买菜煮饭，洗衣拖地。公公躺在床上不能动，她就一勺一勺喂饭给他吃，每天饭桌上都有公公喜欢吃的好菜，而她自己却舍不得吃上一口；公公上厕所时，彭才凤使劲架起比自己还高大的公公，一步步挪到厕所，帮公公解开裤带，守着公公解完便，又把裤子收拾好，一步步护送回床。最困难的还是洗澡，毕竟是女人家，最初给公公擦洗身体和换内衣裤，她也觉得别扭和难为情，第一次为公公洗澡的情景她一生都忘不了。彭才凤说：第一次挨过去了，第二次就会容易一点，关键是要毫不避嫌，不顾脏臭。常年瘫痪在床的病人最怕生褥疮，彭才凤每天为公公翻身，经常用热毛巾为公公擦身，帮公公换上干净的衣裤。有时刚换好，公公又拉了，她却从无怨言。在她的悉心照料下，公公从来没有生过褥疮受过罪。
公公患脑血栓瘫痪时，医生断言他永远站不起来了。6年来，彭才凤除了为公公进行药物治疗外，还长期坚持为公公做按摩。如今，长期瘫痪在床的公公奇迹般地可以由人搀扶着下床走路了。谈到彭才凤，邻居尤红兵感动得流下了眼泪，他说：“像彭才凤这样床前床后悉心照顾老人，就是亲闺女也做不到。”公公婆婆一次次感慨：“遇上这么好的媳妇，是我们前世修来的福气。媳妇简直比亲闺女还亲，她就是我们的女儿啊！”彭才凤的事迹感动了许多人，去年，她被厂工会评为“十佳优秀女职工标兵”，成为矿山媳妇们学习的榜样。
（作者单位：南桐矿业公司干坝子洗选厂）
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